Jak zařídit ložnici pro usnadnění spánku a relaxace?

Vaše ložnice má být místem vašeho odpočinku a relaxace, synonymem pohody a relaxace. Ale co dělat, když ne, když nemůžete usnout nebo nechat jít? Věděli jste, že uspořádání vaší ložnice má přímý vliv na váš spánek a vaši pohodu? Objevte naše tipy na uspořádání vašeho pokoje a nalezení cesty k odpočinku a zenu velmi jednoduše!

Proč uspořádání ložnice ovlivňuje váš spánek?

Pokud špatně spíte, máte noční můry, trpíte nespavostí, stresem nebo úzkostí, jednoduše přemýšlejte o uspořádání svého pokoje. Než se vrhnete na relaxaci, vyzkoušejte feng-shui! Tato praxe stará čtyři tisíce let má za cíl optimalizovat cirkulaci energie prostřednictvím rozvoje vašeho domova. Bylo však prokázáno, že účinky jsou skutečné na kvalitu života, spánek, zdraví a stres. Ve skutečnosti spaní v dobře vybaveném a zařízeném prostoru pomáhá usnout a uklidnit se. Volba barev, nábytku, uspořádání nábytku, dekorace, orientace postele ... všechna tato kritéria jsou důležitá a hrají na vaši morálku, vaši pohodu a vaši vyrovnanost.

Naše 8 tipů, jak dobře zařídit svou ložnici a usnadnit spánek a relaxaci

Objevte našich 8 tipů na uspořádání vaší ložnice.

Tip č. 1: Orientace postele

Vaše postel by měla být co nejtišší, mimo hluk a jiné obytné prostory, proto by neměla být umístěna proti dětskému pokoji, ulici, prádelně nebo jiné hlučné místnosti. Rovněž se vyvarujte lepení na vaše okno nebo dveře, protože to posiluje pocit nejistoty.

Vyberte si tedy nejvzdálenější místo od dveří, oken a hluku z ostatních místností. Není třeba se soustředit na sever, vaše postel vás musí především udržovat daleko od zdrojů stresu.

Kromě toho je důležité nechat energii v prostoru cirkulovat, proto se doporučuje umístit postel tak, abyste ji mohli obejít a mít k ní přístup ze všech stran.

Tip 2: Oddělte mezery

Váš pokoj je stvořen na spaní. Takže se vyhněte tomu, aby z toho byl všestranný kousek. Trend rodičovských apartmá je velmi pozitivní pro pohodu, pohodlí a soukromí páru, ale nezapomeňte oddělit prostory. Vaše koupelna by měla být oddělená od vaší ložnice, jako je šatna. Rovněž se vyhněte umístění stolu poblíž postele; pokud nemáte k dispozici jinou místnost, přesuňte ji co nejdále a uspořádejte malou jednoduchou přepážku pomocí obrazovky nebo dokonce jednoduchého zařízení.

Vyberte si postel a předměty, které vám pomohou relaxovat, například koberce, přehozy, pohovky atd. Vaše ložnice by měla být vaším zámotkem, nikoli vaší koupelnou, nikoli vaším pracovním prostorem a ještě méně vaší skladovací místností.

Tip č. 3: Čištění dekorace

Jak jsme již řekli, ložnice je stvořena na spaní. Takže se vyhněte hromadění spousty dekorativních předmětů, které vás zaujmou a vzrušují. Očistěte co nejvíce, aniž byste šli do extrému. Nezaplňujte své stěny a nábytek rámy na obrazy, předměty, knihy a knick-knacks. Vyvarujte se také rozmnožování nábytku. Doporučuje se udělat malý výběr toho, co potřebujete, a zbytek si uložit do jiné místnosti nebo se toho zbavit.

V ložnici potřebujete pouze postel, noční stolek, skříň a komodu. Zbytek není nezbytný. Vyvarujte se tedy přeplňování zbytečného nábytku a předmětů, které podporují nepořádek a narušují spánek.

Stejně tak se ujistěte, že jsou vaše skříně zavřené, protože viditelné oblečení zdůrazňuje pocit nepořádku.

Tip 4: Výběr materiálů

Ložnice je vaším zámotkem, musí být příjemná a vizuálně teplá. Vyberte si tedy teplý a měkký nábytek a materiály, jako je dřevo, bílá nebo béžová. Vyhýbejte se kovovým, studeným a stresujícím barvám a barvám, které jsou příliš smutné nebo příliš jasné a honosné a které jsou dráždivé nebo depresivní.

Tip č. 5: Jemné, neutrální barvy

O některých barvách je známo, že jsou stresující nebo energizující, jiné však uklidňují a podporují relaxaci a spánek. Ve svém pokoji sázejte na jemné barvy, jako je bělavá nebo růžovo bílá, béžová, světle šedá, tupá, pastelová nebo dokonce tmavě modrá.

Vyvarujte se malování stěn červenou, oranžovou, jasně žlutou, fialovou, fuchsiovou růžovou a jinými energizujícími a elektrizujícími barvami. Pokud se vám líbí, vyhrazte si je malými dotyky, například na polštářích. Tyto barvy, i když jsou krásné, mají tendenci dráždit a zpomalovat usínání.

Tip č. 6: Zákaz elektrických spotřebičů

Vaše ložnice je věnována spánku. Udržujte všechna elektrická zařízení mimo dosah, aby byl spánek lepší. Nevkládejte televizi, telefony, počítač, herní konzole atd. Kromě jejich nevzhledného vzhledu tato zařízení generují vlny, které narušují spánek a vyrovnanost. Navíc jsou skutečným rozptýlením, když hledáte spánek!

Tip 7: Pohodlná matrace a ložní prádlo

Nepředstavujte si, že budete dobře spát v nepohodlné posteli! Je důležité, aby vaše postel byla vybavena kvalitní matrací, ani příliš měkkou, ani příliš tvrdou, ergonomickými polštáři pro dobrou podporu krku, hlavy a zad a přikrývkou přizpůsobenou ročnímu období, ani příliš horké a ne příliš studené. Spěte také v pěkných a pohodlných povlečení, v uklidňujících barvách a v nedráždivém materiálu.

Tip č. 8: Upravený jas

Chcete-li zachovat zámotkovou atmosféru svého pokoje, rozhodněte se pro tlumené a měkké osvětlení. Vyvarujte se bílých žárovek, příliš studených a agresivních pro oči, a upřednostňujte žárovky žluté nebo teplé bílé. Mějte u sebe noční lampu, která je ideální pro osvětlení, aniž by vás oslňovala. Nezapomeňte ji vypnout, jakmile se budete cítit ospalí, abyste mohli spát v úplné tmě a nenechat se probudit později.

Stejně tak se vyhněte velkým lustrům, které jsou objemné nebo mají ostrý tvar. Upřednostňujte malé kulaté závěsy a diskrétní barvy.